Centro Diet riprendi possesso del tuo corpo

Gravidanza, come dimagrire dopo?

Gravidanza, come dimagrire dopo?

La gravidanza è uno dei momenti più belli in assoluto per una donna. Mentre tiene in grembo suo figlio, il suo corpo cambia sempre di più, nella dimensione e nel comportamento. Si tratta quindi di un momento che prevede tantissimi sconvolgimenti dal punto di vista emotivo e fisico, e soprattutto in alcuni casi la neo mamma potrebbe non riconoscersi più. Il suo corpo infatti cambia velocemente e questo può essere causa di turbamenti e di domande.

Soprattutto se guardiamo i social e vediamo le mamme vip che, dopo la gravidanza, sono perfette ed in forma come se non avessero neppure partorito. Tuttavia, illusioni a parte, al termine della gravidanza il corpo può cambiare e ci vuole del tempo per poter tornare come prima. Riprendersi dalla nascita del bambino può essere impegnativo, e in alcuni casi la dieta non è la prima cosa alla quale pensare. Tuttavia è normale che una donna voglia tornare a sentirsi femminile anche dopo il parto. Perdere peso dopo la gravidanza può essere fonte di stress se non viene fatto nella maniera giusta e facendosi seguire da un esperto. Nella maggior parte dei casi, il corpo ha solo bisogno di tempo per poter tornare al suo stato normale, e se si vuole dimagrire bisogna farlo in modo sano.

Perdere peso post gravidanza: con calma

L’idea di tornare al peso prima della gestazione non deve mai diventare una fissazione. Bisogna avere pazienza anche con il proprio corpo, come si ha avuta pazienza durante la gestazione. Cominciare una dieta dopo la gravidanza quindi può essere impegnativo, ma non è impossibile. L’importante è non pretendere dei risultati che sarebbero oggettivamente impossibili e che possono mettere a rischio la salute e stressare il corpo. Perdere peso dopo il parto è possibile, ma bisogna farlo senza fretta, con calma.

Cercate di rallentare il ritmo di vita e di fare scelte sane che possano durare nel lungo periodo, come cambiare alimentazione. Se avete avuto una gravidanza abbastanza attiva, non smettete di fare esercizio fisico dolce, rispettando le tempistiche del corpo. Yoga, ciclismo, sport di squadra fanno bene all’umore ed aiutano anche a perdere peso.

Quando si perde peso dopo la gestazione?

Quali sono le tempistiche per perdere peso dopo la gravidanza? Si tratta di una domanda che moltissime donne si fanno.

Subito dopo il parto si perdono circa 6 kg, che è il peso del bimbo, della placenta e del liquido amniotico. Nelle settimane a seguire si comincia a perdere anche l’acqua corporea, mentre il grasso in eccesso si perde con esercizio fisico e dieta. Ovviamente questo dipende dalla costituzione della madre e dell’aumento di peso durante la gravidanza, comunque in un periodo fra 6 mesi ed un anno dal parto in genere si torna al peso forma. Si può ritornare al peso normale anche con metodi del tutto naturali, tornando a delle abitudini alimentari sane ed equilibrate. Non bisogna mai avere fretta di tornare al peso originario, dopo la gravidanza. Il corpo richiede il suo tempo, così come anche gli equilibri ormonali possono fare la differenza. Ecco perché occorre molta pazienza per poter tornare al peso di prima.

Allenatevi, se possibile, coinvolgendo anche il vostro bambino. Potete portarlo con voi in bici o nelle camminate o divertirvi facendo yoga a casa con il bambino, un modo sano e gioioso per fare attività fisica post gravidanza. E non dimenticate di allattare. Allattare permette di bruciare fino a 670 kcal al giorno.

Perdere peso dopo la gravidanza in modo sano

Terminata la gestazione è importante tenere conto che bisogna proseguire, nella maggior parte dei casi, l’allattamento. In questo periodo è bene non cominciare nessuna dieta particolare senza il consiglio del dietologo e del pediatra, perché il latte del bambino deve avere tutti i nutrienti per la sua crescita.

Passare dalla gravidanza alla normalità comunque non è impossibile, perché nel periodo post parto il corpo si modifica ancora velocemente. Cominciate ad orientarvi su una dieta che sia effettivamente sana, approfittatene per cambiare stile di alimentazione. Frutta e verdura sono importanti ma non disdegnate carne, pesce e carboidrati meglio se integrali, che vi daranno forze ed energia. Non dimenticate mai di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per stare idratate ed in salute. I piccoli fastidi post gravidanza comunque andranno scemando con il tempo.

Dieta speciale post gestazione

Se avete avuto un incremento di peso molto importante durante la gravidanza, può essere il caso di voler perdere peso con una dieta specifica. Dopo la gravidanza si può aver bisogno di una dieta speciale, che prenda in considerazione le proprie esigenze e quelle del bambino. Un regime di questo tipo può essere impostato solamente da un dietologo, l’unico che può consigliarvi quali sono i cibi da consumare e quelli da evitare. Il nutrizionista potrà anche aiutarvi a capire quali sono le abitudini alimentari migliori se state ancora allattando, e quale sarà il lasso di tempo all’interno del quale potrete perdere peso.

Non abbiate fretta e scegliete di affidarvi alle cure di un esperto per poter perdere peso dopo la gravidanza in modo sicuro ed efficace. Evitate nella maniera più assoluta le c.d. diete lampo o diete fast, che sono assai pericolose perché riducono drasticamente i nutrienti per l’organismo e sono particolarmente sconsigliate se allattate. Dopo la gestazione per cercare di dimagrire bisogna continuare a fare esercizi fisico, e cercare di dormire almeno sette ore. Se non si dorme a sufficienza, c’è maggiore possibilità di mettere su peso. Le donne che hanno partorito e che dormono meno di cinque ore a notte fanno più fatica a perdere peso rispetto a quelle che dormono almeno sette ore a notte.

Fate porzioni piccole, e cercate di mantenere pasti regolari, anche se il bimbo vi sveglia di notte perché vuole mangiare. Non saltate mai i pasti ed evitate sempre le diete del digiuno che sono poco salutari e che vi faranno solamente mettere su peso. Seguendo questi semplici consigli, dimagrire post gestazione diventerà semplice e non eccessivamente pesante e potrete presto tornare al vostro peso forma.

Leave a comment