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Consigli per dimagrire 

Consigli utili per dimagrire

Molte persone cercano consigli per perdere peso. Se siete anche voi fra le persone che da mesi stanno cercando di perdere peso ma non riescono, neppure dopo aver consultato un nutrizionista, è probabile che qualcosa non stia andando per il verso giusto. Con questo intendiamo che è possibile che si stia seguendo qualche strada sbagliata o che non si abbia preso in considerazione una corretta idea di dieta. Seguire un regime per perdere peso, lo sappiamo, è molto complesso. Ci vuole costanza e voglia di cambiare, ci vuole molta forza interiore.

Una dieta richiede una perseveranza nel tempo che non tutti hanno, e che non è facile costruirsi. Tuttavia fissare un obbiettivo finale può essere d’aiuto nel tentare di definire un percorso (con l’aiuto di un nutrizionista) che sia davvero possibile affrontare.

Che sia la vostra prima dieta o l’ennesima, avere qualche consiglio utile del nutrizionista per cercare di affrontare con spirito positivo quello che può essere l’inizio di un cambiamento è molto importante. Bisogna cercare di non farsi abbattere, restare positivi e soprattutto credere nelle proprie capacità. L’obbiettivo finale, del resto, è molto più vicino di quanto pensiate. Anche voi volete perdere peso? Allora dovete assolutamente tenere in considerazione i migliori consigli di un nutrizionista per cercare di perdere peso efficacemente e senza che la dieta vi pesi troppo.

I consigli per perdere peso

Che cosa potrebbe consigliare un nutrizionista ad una persona che voglia realmente perdere peso?

  1. Lasciare perdere le diete lampo. Fra i consigli utili, questo è importante. Promettono molto, possono dare qualche risultato nel breve termine ma non consentono di mantenere il peso forma. Inoltre, possono anche essere pericolose per l’organismo e non dimenticate che dimagrimenti repentini possono favorire le smagliature. Le diete lampo, che vanno molto di moda prima dell’estate e dopo le vacanze, sono in genere poco efficaci, potenzialmente pericolose. Possono essere dannose per l’organismo e sicuramente non sono ideali per chi cerca una perdita di peso sana e stabile, calibrata sulle sue esigenze. Una delle migliori soluzioni per dimagrire permanentemente è quella di perdere poco peso alla volta, idealmente non più di 1 kg alla settimana. Se ci fate caso le diete del nutrizionista sono impostate per limitare la perdita di peso senza esagerare e senza effettuare perdite straordinarie in poco tempo. Bisogna cercare di rispettare i tempi del corpo e della salute.
  2. Una dieta personalizzata è la buona soluzione. Se volete perdere peso, una dieta personalizzata dal nutrizionista è la soluzione perfetta che fa per voi. La dieta va impostata tenendo conto di alcune variabili che sono l’età, il sesso, il peso, l’attività fisica, lo stato di salute, il lavoro e via dicendo. Tenere conto di tutti questi elementi è di fondamentale importanza. Ecco perché una dieta dovrebbe essere sempre impostata da un nutrizionista, e non a caso. Vi consigliamo sempre di rivolgervi ad un dietologo o ad un’altra figura professionale che sia preparata per formulare una dieta adatta per voi. Ricordate che le diete preparate dal nutrizionista sono anche meno pesanti, e che consentono di seguire per quanto possibile anche i vostri gusti e le abitudini alimentari. Così dimagrire vi peserà di meno, e sarà anche meno difficile.
  3. Mangia con lentezza. Se mangi lentamente, avrai una maggiore sensazione di sazietà, e il tuo stomaco ed intestino ti ringrazieranno. Mangiare lentamente è una delle soluzioni migliori per perdere peso. Infatti è importante cercare di masticare con lentezza per poter dare al cervello il tempo di recepire i messaggi dello stomaco. Inoltre masticando piano ti renderai conto della differenza fra la fame nervosa e quella reale.

Consigli per perdere peso

Vuoi davvero dimagrire ma allo stesso tempo non essere ossessionato dalla dieta, che non dovrebbe diventare una fonte di ansia e stress? Ecco i consigli da parte del nutrizionista per dimagrire.

  • Non essere schiavo della tua bilancia. Non esagerare con l’ossessione per la dieta. La dieta dovrebbe essere un aiuto per farti stare meglio e non dovrebbe tenerti inchiodato a stress e sensi di colpa, oppure c’è qualche cosa che non va. Non esagerare quindi con il pesarti. Pesati la mattina a stomaco vuoto e cerca di non farlo più di tre volte a settimana, a meno che non vi sia diverso avviso del nutrizionista. In questo modo eviterai che tutta la tua vita giri attorno alla tua dieta.
  • Bevi abbastanza acqua o no? L’acqua è un aiuto fondamentale, quando si è a dieta, e fa bene al corpo. Non solo perché mantenersi idratati è fondamentale per la salute fisica, quindi per stare bene (spesso non ci si ricorda di bere a sufficienza: parlane col nutrizionista). Ma anche perché l’acqua aiuta a sentirsi più pieni, aumenta il volume gastrico, ci fa sentire più sazi e più a lungo. Bevi quindi anche prima dei pasti.
  • Va bene tutto, con moderazione. In genere una dieta impostata da un nutrizionista non è totalmente proibitiva ma consente sempre qualche strappo alla regola. Chiedete sempre all’esperto se è possibile anche effettuare qualche strappo alla regola, come per esempio un dolce o un cibo sfizioso. Magari cucinato con fantasia (una pizza light, un dolce a base di frutta secca o un sorbetto alla frutta).
  • La dieta può e deve diventare uno stile di vita. Anche una volta conclusa la dieta, comunque, si deve continuare a mantenere uno stile di vita salutare ed equilibrato dal punto di vista alimentare. Ecco perché è importante che la dieta, inteso come mangiare sano, diventi uno stile di vita. La consulenza del nutrizionista può essere molto importante sotto questo punto di vista perché può aiutarvi a capire quali sono i cibi da evitare, quelli da consumare con moderazione. Insomma, grazie all’aiuto di un esperto, anche la dieta può diventare un modus vivendi che può aiutarvi a stare meglio con voi stessi. Unito ad un po’ di attività fisica, un buon regime alimentare è la chiave per stare bene e per mantenere il peso forma nel corso del tempo. Non perdete l’occasione di confrontarvi con il vostro nutrizionista di fiducia per avere accesso ad altri preziosi consigli sulla dieta.

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